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上次更新2023年5月20日艾伦

看看这些新妈妈自我保健技巧。了解如何照顾新生儿时实践自我保健。

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表的内容

为新妈妈们自我保健技巧

重大生活变化可以使任何人感到不知所措。如果你是一个新妈妈,你可能会寻找自我保健的想法你可以很容易地与一个新的宝贝到您的日常工作。

一旦你把宝宝带回家,你需要确保你把自己照顾的好。这将允许您最好的照顾宝宝。

虽然可能会有点困难,重要的是要得到充足的睡眠,健康的饮食,你的维生素。

记住,产后抑郁症是一个真实的事情。照顾你作为一个新妈妈的心理健康是至关重要的。最后,如果你感到悲伤或不知所措,请跟你的护士。

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很容易把上级源MicroLingual溶解平板电脑到你的自我保健常规作为一个新妈妈。

1。为自己预留一些时间作为一个新妈妈,你可能会觉得你没有属于自己的时间。但更重要的是每天至少需要10分钟放松和充电的东西你的电池。这可能是看书,听音乐,放松地洗个澡或刚刚在外面的新鲜空气。

2。吃健康的——吃有营养的食物对你的能量水平至关重要,情绪,和整体健康。均衡的饮食能帮助你感觉最好的,这样您就可以照顾你的新婴儿。健康的零食。

3所示。得到睡眠充足的睡眠对保持健康是至关重要的和激励作为一个新妈妈。很难找到的睡眠时间当你有一个婴儿,但试图让尽可能多的休息。

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4所示。锻炼——有规律的锻炼有助于降低压力水平,改善你的情绪。你可能不喜欢它,但只是散步每一天可以为你带来意想不到的好处。

所以,穿上你最喜欢的音乐,带宝宝散步在推车。每天几分钟可以产生巨大的差异,可以帮助宝宝的体重。

5维生素——支持自己和适当的维生素和维生素补充剂优越的来源。作为一种新的父母,你的健康需要优先考虑的事情。

6。找到支持成为一个新家长并不容易,很难独自做到这一点。让人们可以转向支持是很重要的。接触的家人和亲人,或者加入一个当地的母亲的组织。

所以,这里有几个点子,自我保健新妈妈们可以考虑。

1。得到一个按摩——没有什么比一个放松按摩舒缓你的身心。如果你不能找到温泉的一天的时间,雇佣一个女按摩师来家里,这样你可以在舒适的放松自己的空间。

2。抽出时间——找到一个愿意照顾宝宝几个小时,这样你就可以有一些独处时间。这可能是一个伴侣,家人,或者朋友。和朋友出去吃饭,看电影或者在公园里散步——任何能帮助你放松和充电。

3所示。放纵一下自己——让自己特别喜欢修指甲/修脚,面部,甚至一个新的机构。花时间自己会让你感觉更自信和刷新。这里有一些更多的自我保健的想法:

4所示。离开——哪怕只是一个晚上,逃离日常常规可以非常清爽。你可能没有时间消失数日,但几个小时睡个好觉是一个新妈妈应该做的列表。

如果你只是生了,我希望这些自我保健思想会帮助你。许多妈妈忘记我时间对你的健康是多么重要。

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